lørdag 31. desember 2011

..er det sånn det skal være ja..jaaa vel, akkurat ja.

Nyttårsaften, Arendalbesøk og treningsfri i dag.
Sjefen er ute på 4timerstur i vintersola..

Burde ikke ha pause egentlig..jeg putter så mye tull i munnen for tia at jeg ikke kommer til å komme opp en eneste bakke hvis jeg fortsetter sånn.. heldigvis er det siste dagen i dag.

min tur i mårra.. i følge værmeldinga skal jeg ut i regnvær..

Blæh..
Ble en litt lei økt i går. I følge planen virka det slett ikke ille.. men jeg tok feil igjen gitt.
To timer sone 1 med noe fart i beina og innlagte spurter med "fri" puls.. 5x10 sekunder (x2)
Etter torsdagens møllevandring var beina liksom litt "rare"... Faktisk ganske vonde. Eller ikke akkurat vonde, men helt tomme på en måte.
Kom meg omsider gjennom...men merker jeg gjør litt feil.
Istede for å øke tempo som jeg skal, velger jeg heller å skru opp motstanden for å få opp pulsen.
Målet nå er jo å få fart på beina..så jeg har litt å jobbe med framover.. bare en mnd igjen til polensamling nå.
Tjoho...

Henriksen har blitt ivrig på spinningsykkelen og jeg syns  han er så kul i den nye drakta:

Sånn ellers må jeg innrømme at jeg blir veldig glad i hjertet mitt av å tenke på at denne er min!!


..er det vanlig å liksom..å på en måte..sukk.. glem det.. åhhh.. den er så fin.

Hadde planer om å gå gjennom året som har gått og liksom evaluere egen innsats, men det gidder jeg ikke.. det som har vært har vært og nå er fokus på det som skal skje..
(sannheten er at 7 barn har spist frokost i stua og jeg må fram med støvsugeren nå som alle leker så fint..)

Her er noe av det jeg har gjort i år:

Så tilslutt vil jeg ønske alle et godt nytt år!!

torsdag 29. desember 2011

tjukkebollafeita

Jeg ble kjempeglad da jeg veide meg i dag tidlig og oppdaga at jeg veier like mye som sjølveste julenissen..
Møkk
Det som ALDRI skulle skje har skjedd..
Vekta viste OVER 70kg..




Plutselig litt lite å finne på for ungene her hjemme hele dagen, så i dag ble det en tur på sfo.
Koselig med juleferie, men det kan bli litt kjipt i lengden. Tror de har sett HarryPotter 18 ganger nå..


Blir ikke mer morro enn man lager selv..

I går hadde jeg treningsfri igjen jeg.. men i dag var det på`n igjen.
Gå på mølle sto det på planen.. ho ho.. GÅ, 5x3 minutter.. Dro ned på SPORTICA, som IKKE er kallenavnet mitt nei..men treningssenteret på Kløfta. :o)
Fikk tråkka i gang mølla og satte i gang med friskt mot.. Litt blond kanskje siden det faktisk sto: DØDSDRAG på den planen..
Plutselig var 5x3 mye gitt... Fikk lov til å klemme på og jobbe pulsen helt opp mot max..
(Noe jeg ikke fikk helt til...)
Måtte prøve meg litt fram på denne mølla og finne ut hva jeg klarte av motstand og fart..
Siden detta var første gangen, ble det vel ikke noe superøkt, men nå veit jeg hva jeg skal stille den inn på neste uke. 8km/t og 15% stigning.. pulsen var oppe i ca 180 og det var litt uvant (og vondt)


Kjentes helt greit ut egentlig, men nå etter noen timer verker beina på en helt annen måte enn før.. Sjefen sier det skal være sånn..
Sånn apropo sjefen..hvis han skriver at han synes økta gikk LETT osv.. ja, da kan jeg fortelle dere at han juuuger. han bikka nemlig over på sofan og sovna med en gang vi kom hjem..


tirsdag 27. desember 2011

kjøtthue..

..Er det lissom jul da? Når man stapper inn alt som ser ut til å inneholde idiotiske menger med fett og sukker..? Nå er det så innmari nok!
Bare noen dager igjen...

..så er det slutt..


Etter en altfor kort natt, starta jeg dagen med en treningsøkt. Måtte fram med nytt program.
I dag sto det at jeg skulle kjøre lavterskel (156-158) med fart i beina.. 5x8minutter. Lett, tenkte jeg..men der tok jeg feil gitt. Fart i beina er jo liksom noe jeg trodde jeg var "god" på.. frekvens på 120 tråkk pr minutt er jo liksom "min greie"...men noe har skjedd.. for å komme opp i den pulsen jeg skulle, så måtte jeg skru til ganske mye og da blei det litt atalt etterhvert.
Ser for meg noen tøffe økter framover nå, men er mer motivert enn noen gang!!
Kom meg gjennom økta med puls og bein under sånn passe kontroll..
Det gikk så ribbefettet spruta..

Sendte unga ut og svingte meg litt med moppen.. (Velta juletre og sølte ut en kjele med ekkelt pinnekjøttvann..)
Så var det på tide å eta litt igjen.
Middagsgjester og dæv sæv på menyen.
..kan ikke gi seg der, nei det er bare å kjøre på med sjokoladepudding, sjokolade, potetgull, øl, brus osv..men veldig hyggelig da.. Likte plutselig sånn her også gitt..
 Nå skal jeg sove og se om trangen til å eta har gått over til i mårra.
Treningsfri. Kun 4 økter pr uke en stund framover nå. Blir rart, men litt godt også.
Besøke bestemor i mårra og ut på en liten julegavebytterunde, ellers ikke gjøre noe.. Gleder meg!




søndag 25. desember 2011

Blæh..

Sånn ja.. nå er det nok ekkel mat.. (i allefall for i dag) Hadde planer om trenigsfri i dag og, men det blei 2 timer med 4x5 min styrke (x2)
Deiligste økta på lenge. Følte jeg satt å sparka meg i bollemagen og all den ekle maten var på vei i retur.. Etter en times tid føltes alt greit og nå er jeg snart klar for kakeboksen igjen..

..tror jeg har vært snill i år assa.. Hadde en kjempekoselig julekveld og fikk masse fint.
Veldig fornøyd med at jeg endelig har fått meg 2xU fra topp til tå.
har liksom lata som jeg ikke er så opptatt av pakker og sånn, men når jeg så at navnet mitt sto på rekordmange pakker, ble jeg vel nesten den mest ivrige.. måtte til og med åpne en før jeg la meg lille julaften, fordi jeg ikke klarte å vente. Solid forbilde for unga det tenker jeg.

Møkk, jeg har somla bort den derre ledningen til kamera.. jeg som hadde tenkt til å legge ut sånne "å se så fint vi har det i jula" bilder.. ja, ja, da slapp du å se det..

Hmm i mårra begynner vel jeg på nytt treningsprogram jeg.. det blir spennende å se om jeg klarer å få opp farten på beina igjen.

Ha en fortsatt fin jul..

lørdag 24. desember 2011

Juger litt jeg..



..Ønska visst god jul og ga meg selv juleferie i går jeg gitt.. men nææææida.
Kom meg opp og på jobb en tur faktisk også på en lang og koselig handletur med Henriksen. Da vi kom hjem var huset reint om mulig enda mer julete..

Sara ble invitert til ei venninne i dag og Sjefen tok med seg gutta i bursdag...så da hadde jeg plutselig tre timer for meg selv.
Er i grunn ferdig med julestæsj, så da fikk jeg beskjed om å ta en økt på spinningsykkelen.
20 min oppvarming, 4x5 min tuuuungt, 20 min rolig, 4x5 min tuuuuungt og 20 min rolig igjen... alt sammen med puls under 132. Gikk så fint atte.

Det er litt gøy å se at låra forandrer seg...
Styrketråkk er veldig kult..,men det er vel slutt på det nå. Ny plan fra neste uke..
Snart polentur, så da må jeg ha litt mer fart i pølsesnabbene..

Nå er det juleferie og i mårra skal jeg ha treningsfri også. Jeg skal stappe og eta hele dagen lang og jeg gleder meg!!!

God Jul

torsdag 22. desember 2011

Sånn..

Da har det nesten gått ei uke til gitt. Blei en bra en.
Mandag kjørte jeg en slags terskelpyramide. 20 min oppvarming også: 4-6-8-10-8-6-4 det gikk kjempebra. jeg kom opp til 160 slag i løpet av kort tid og lå stabilt og jobba hele draget gjennom. LETT! Avslutta med 20 minutter rolig og ble tvinga inn i isdusjen...

 ..Kan bli litt kjedelig å trene alene, så her sitter jeg da.. med trivelig selskap :o)


Innimellom jobbing, juleshopping og finpuss i oppussingsprosjektet ble det jaggu tid til ei økt på tirsdag også gitt.
Sjefen er streng, men han legger alt til rette så jeg skal få gjennomført treninga mi akkurat sånn han har planlagt.. slipper liksom ikke unna..og veit jeg kommer til å takke han for det en eller annen gang...
men det blir ikke i dag..
Da jeg kom hjem fra jobb på tirsdag sto sykkelen klar, flaska var på plass og middagen til unga var klar.. Ingen vei utenom i dag heller..
Starta med 20 min oppvarming og skrudde til.. 5 min styrketråkk, 2 min pause.. 4 ganger. Så 20 min rolig igjen og til slutt nye 5x4 med styrketråkk. Alt sammen med puls under 132 slag.
Ånkli go`økt!!



Onsdag hadde jeg treningsfri. Jeg og Henrik var på julegaveshopping og huset ble enda litt mer julete..

I dag er det torsdag og det betyr tortur av Clark Kent på SATS i Lillestrøm.. Litt dårlig tid i dag, så vi var ikke på plass før kl fem..varma opp og var klar for ca 3x20 minutter terskel. Litt misforståelser og dårlig kommunikasjon førte til at da klokka ble halv seks ble sjølveste Clark jagd ned fra podiet og ei energisk gla`jente tok over styringa.. Det skulle være en gul(lett)time. Syns det gikk fint. Morro med nye ansikter og litt god gammal "oppognedspinning". Klarte å holde meg i sonen min og i dag funka både bein og hode.


Har hørt rykter om at det er lille julaften i mårra.. Her er ca ingenting i orden.. dagen i mårra blir helt klart for kort.. Har litt feriefølelse, men det er jo oggså feil. Må på jobb en tur i mårra også..men så er det ferie.


Ojojoj... i går var jeg en tur på butikken og hilste på den nye babyen min.. Snakk om kjærlighet ved første blikk!!
Den er så hvit og fin.. Denne lille tassen er så pen at den lett får plass i stua. Er det vår snart?

Takk, tusen takk:
Den hvite er min!!


Ta et par dager fri nå da? Slappe av og spise usunne ting og sånn..



søndag 18. desember 2011

Søøøndag..

Helt alene hjemme..

veldig stille og uvant, men nå er det i allefall sånn passe reint og julete her..

Tja, åssen har denne uka vært da? Blei ikke mange timer nå heller, men er greit fornøyd likevel tror jeg.
- Skrev et innlegg om mandagens rolige styrketråkk..
- Tirsdag var vi på kino.
- Onsdag hadde vi Oliver og både Henrik og Sara hadde med seg en kompis hjem fra skolen, så da ble det  pizza og pepperkakebaking i stedefor trening...
- Torsdag dro jeg rett til SATS i Lillestrøm etter jobb og satt på sykkelen kl fire. Sjølveste Clark Kent kom kl fem for å kjøre sin superspinn. 3x20 min.. Rakk å bli god og varm på en time og kjørte hardt og tungt. Sleit litt med å få pulsen opp..det gjorde vondt. Måtte skrike litt...men kom meg gjennom. Hjem til barnefri og laksemiddag.
- Fredag var vi på pinnekjøttmiddag hos Michelle og Jo. Nok en gang ble treninga bortprioritert..

Lørdag morgen tok vi det med ro og så på barnetv og spiste sein frokost før jeg kjørte unga til farmor og bestefar på Kirkenær.
Så var det rett til Lillestrøm igjen..
Tid for 20 min test. Egentlig veit jeg ikke om det har noe hensikt, tror egentlig bare det er gutta som liker å se at jeg har det vondt. For fyttikatta, det var noen tøffe minutter.
Varma opp lenge og satte meg på..
Endte opp på 237,5 watt i snitt på 20 minutter.. angrer jo selvfølgelig på at jeg ikke trykka litt mer på wattknappen, men er usikker på om jeg hadde klart det.
Ikke spør hva jeg skal bruke de talla til..annet enn å ta en ny test om stund og se om jeg klarer å komme høyere.
Jeg vil over 250 vaffal...


...Litt rart at 20 min kan knekke meg sånn..men 2 rugsprø og 3 pepperkaker var visst ikke optimalt matinntak før en sånn test, så det kan jo være årsak til at jeg ble så kvalm og uvel.
Spise litt mer neste gang og være litt tøffere med meg selv!!
Vurderte fram og tilbake om jeg skulle på jentenes julebord hos Heidi, men det utgikk.. Kl ni var det mørkt i Granumveien..


Fikk en veldig hyggelig mail her en dag..
Bekreftelse på at jeg er påmeldt banesamlinger i Polen!!!


http://www.sykling.no/nyheter/arkivnyheterfraovrigegrener/Sider/Banesamlinger%20i%20januar%20og%20februar.aspx



Gleder meg helt villt til å endelig prøve den nye banesykkelen.



....også..en siste liten ting før jeg fyker til jessheim og gjør unna de siste julegavene..
Apropo gaver lissom. Ikke ferdig? Ta en titt her..


Jeg fikk pakke i posten her en dag:


http://www.flirt.no/flirt.no/Vibrator/LELO/Lelo-Gigi-G-punkt-Pink


http://www.flirt.no/Vibrator/LELO/Tantra-Feather-Teaser-Purple




http://www.flirt.no/Penisring-OneTouch


Jasså, du mener du ikke trenger noe av dette? jeg veit du tar feil.. Gled noen til jul da vel?

Helt til slutt tror jeg det er på sin plass å legge ved reglene til nyklubben:


Velkommen skal du være! Fortsatt god helg

Mens jeg har skrevet dette har jeg kanskje hørt på denne sangen ca 12 ganger.. syns den er kul assa..



tirsdag 13. desember 2011

ojda..

..Som tia flyr lissom..

Har kommet godt i gang med en ny treningsuke nå..som forhåpentligvis skal bli bittelittegranne bedre enn den forrige.

Tror jeg hadde to eller tre økter forrige uke jeg..

Det var i grunn mer fokus på altfor mye bæsj i altfor stor fart..
..og bygging av barnerom..
...og julefest..



Uansett har jeg starta et nytt og bedre liv nå og låra svir akkurat sånn som jeg liker at de gjør.
Sjefen sier mye styrke framover nå. Det kan jeg like!! Satt på spinningsykkelen i to timer i går.. Kjørte tungt..
Da jeg sneik meg ut fra "treningsrommet" var stua rydda, middagen ferdig, ungene hadde gjort lekser og klærne var hengt opp. DET kan jeg også like!!!



Nå skal vi til Lillestrøm å se på Jul i blåfjell 2.. Jeg liker å gå på kino, for da kan jeg spise godteri.. 

fredag 2. desember 2011

Hurra!
Helg.. Skal vel ikke akkurat sove bort helga, men merker det skal bli digg å slappe av bittelitt..
Hadde en helt grei rolig økt i går.. Ble 1 time og 43 minutter.. Da maste unga så komisk mye at jeg ga opp.
Våkna med litt råtne bein i dag.. mistenker at jeg skrur litt i overkant mye til høyre på de rolige øktene nå.. Lurer på om jeg skal vurdere å gjøre noe med det..

I dag var det dette marerittet som sto på planen:
https://www.facebook.com/update_security_info.php?wizard=1#!/events/239272686137781/


.."LETT" sa folk, JUG! man skal alle dø.. Natta..