onsdag 30. november 2011

sliten..

Noen kvelder er veldig korte.. dette er en sånn en.
Hjemme fra jobb halv fem.
På sykkelen klokka fem.
To timer sone 1. (103-132) 127 i snitt.
Lekser, dusjing og legging.
Sjefen er ganske grei innimellom som ordner middag og sånn til ungene så jeg får putta musikken i ørene og trent..
(ser veldig tydelig at han digger å se meg slite...men det er vel godt ment får jeg håpe..)

På søndag ringte Henrik til Mommo og spurte om hun kunne komme en tur til oss..
Han kom ut i stua blid som sol og hviska til Sara at vi skulle leke lørdag og få pizza og godis på en helt vanlig tirsdag.
Jada, etter skolen på tirsdag kom mommo kjørende helt fra Arendal og diska opp med pizza og kos.
Ble treningsfri på meg.
I dag tidlig fikk jeg sove litt lenger og mamma fikk ungene opp og kjørte på skolen... Så deilig å slippe matpakkepakking og morgenstell innimellom.
Veldig fornøyd med valg av mamma!

Nå gleder jeg meg veeeeldig til å pakke inn og henge opp 24 pakker X2.... Blir vel ferdig utpå natta engang.

mandag 28. november 2011

pust og pes...

Man skal alle dævve.. trodde et øyeblikk at det var min tur i dag, men litt sure oppstøt og brekninger er visst ikke noe å bry seg om sier sjefen. Kanskje jeg takker han en dag, der oppe fra pallen... håper det (for hans del...)
Tøff start på uka.. 5x8min høres ikke så mye ut, men i dag var det helt på grensen gitt. Tok i så tårene spruta og ble stappa rett inn i isdusjen etterpå..



 Legg spesielt merke til skohylla uten dører som er plassert midt i stua.. kan ikke prioritere oppussing hver dag..


Lenge siden jeg har skrevet nå..men forrige uke ble en bra uke. Fulgte planen og fikk til 5 økter. kanskje litt varierende kvalitet, men sjefen er fornøyd tror jeg..


I går hadde jeg ikke lyst til å trene..men jeg ble stappa oppi sparkebuksa med beskjed om å sykle i retning Lillestrøm. Der venta et hav av alle mulige farlig gode kaker og en kul liten Casper som feira 7 års dagen sin.


Kakemonsteeeeeer

Ja, ja... men nå er det slutt på tullet..  Veit jo at det er veldig kopete å si, men jeg har det veldig bra for tia...og da liksom bare mister jeg litt kontrollen på inntaket av tøyseting og dermed også vekta..
Plutselig var det veldig kort vei opp til det støgge 7 tallet igjen og jeg kjente panikken knyte seg rundt sideflesket. Har tatt over kontrollen og er på vei ned igjen tror jeg. Har satt meg et mål om å være stabil på 65 før jul også jobbe meg videre ned til 60 i løpet av årets første 3 mnd. Jeg bør klare det. Utfordringen blir å ikke miste muskler på veien.. Klarte det i fjor, så jeg får satse på at det funker i år også.
Ja, så var det denna treninga da..

Mandag: Intervalløkt hjemme i stua sammen med sjølveste sjefen.


Tirsdag:  Fri

Onsdag: Pyramide hjemme i stua. Unga fikk "middag" på Mc.Donalds og jeg fikk slite i fred..
4-6-8-10-10-8-6-4 + 20 min oppvarming og 20 min nedkjøring.

Torsdag: Rett til SATS Lillestrøm etter jobb for 2timer og 30 min rolig langkjøring.

Fredag: Litt stressa tilskuer foran en enda litt mer stressa sjef som skulle til stangehallen samtidig som han skulle servere og liksom ha en hyggelig fredagstacomiddag med alle unga.. hehe..
Jaja, jeg fikk 2 timer rolig.

Lørdag: Huset fullt av glade barn. Treningsfri.



mandag 21. november 2011

Jippi...

Ååååååå, det er så digg når det funker.. 6x8 minutter på terskel!
I dag hadde jeg full kontroll og er strålende fornøyd..






Kanskje litt tungt på siste draget...

Feirer med en sånn:

Åååååhh...


Gikk rett i dusjen og kobla fra det varme vannet.. isvann på beina 4 minutter på hvert bein. Det gjør styggvondt, men sjefen sier jeg skal. Merker at beina blir "rolige"...Rar følelse, men sikkert bra.
Nå er det sovetid på gamlemor.

søndag 20. november 2011

Nå er det heeelt stille her.. Ikke veldig ofte det er det skjer..
Denne helga har vært litt i overkant det meste, og jeg har glemt å slappe av..
Unger, trening, snekring, maling, klesvask, enda litt mer trening og enda litt fler unger også bittelitt mer trening igjen før jeg tilslutt gnudde på enda et strøk maling på Sararommet og fikk hengt opp siste lass med klær..

Det ble 5 økter denne uka. Ikke alle ble like bra, men sånn er det vel bare noen ganger..
Fredag tok jeg fri. Da fikk jeg og unga tacobesøk av Hege og Aleksander mens sjølveste var på trimmen og kjørte ukas husmorspinning..

Jeg våkna opp på lørdag og var sur som en pædd.. Ble tvinga ut på tur. Skjønner i grunn det godt. Jeg hadde heller ikke giddi å hatt meg selv hjemme den dagen om jeg kunne velge.
Putta litt ny musikk i dingsen min og la ut på tur. Gadd ikke ta med hverken mat eller penger..Ikke ekstra slange heller..(men det har jeg egentlig aldri) 
Planla å sykle til jessheim, rundt gardermoen og rundt sjøen tilslutt. Kom til lyskrysset på jessheim...pffsssssss
Ja, så måtte jeg ringe en venn da. Fikk ny slange og var nesten klar da ventilen knakk.
Måtte kjøres til O2 sport på sand..
Så var jeg klar til å sykle videre. Burde kanskje titta på klokka før jeg gassa på rundt sjøen..
Var fortsatt i ganske råttent humør, men det gikk over rett før jeg kom til Hurdal. Der møtte jeg en reaper som var så blid og glad at jeg måtte le litt for meg selv. Tror jeg smilte resten av turen..
Så kom tåka og mørket..
Møtte en syklist med lys på slutten, så jeg tok følge med han.
Tror det var siste turen uten pigg og lys.

Kom hjem til lys på loftet, nesten ferdiglagt gulv og et virrvarr av leker, lørdagsgodt og superblide unger i stua..




Så kom søndagen og det var min tur til å være hjemme med unger.. Vil benytte anledningen til å takke for alle flotte gaver til ungene opp gjennom.. Spesielt el-gitar og trommesett..

Utpå ettermiddagen kom snekker-Ben på besøk igjen og ungene begynte å bli slitne, så da måtte jeg bare opp på spinning sykkelen.
Etter en stund kom sjølveste tilbake fra skogen..http://hertugen.blogspot.com/
Er ikke helt sikkert det blir skogstur hver søndag...

Jeg er veldig glad jeg tok en økt i dag. Første økta denne uka som jeg hadde 100% kontroll på pulsen og beina var endelig sånn jeg vil dem skal være igjen.
Det ble to timer med 125 i snittpuls.

Treningsfri i mårra..tror jeg..
Zzzzzznork

onsdag 16. november 2011

gjør så godt jeg kan..

Litt tunge dager...
Veit godt hva jeg skal og hva som forventes..og jeg gjør det, men det har vært noen tunge økter. Sliter med å få pulsen opp når jeg skal det...og sliter med å holde den nede når det er langkjøring. Itilegg kjennes det ut som noen har gnagd på låret mitt.. atalt!


I dag har jeg kjørt to timer rolig.. og det tok 1 time før det løsna..
Kjipt å sitte der og føle at alt er feil...flaks at jeg da ikke vipper av og gir opp..Den siste timen gikk veldig fint og motivasjonen er på vei tilbake.. Det er nok noe jeg må jobbe med det der..Jeg kan faktisk ikke forvente at alle dager skal være like gode.
Innimellom må jeg vel bare finne meg i at tre dager etterhverandre er tunge, sånn som denne uka.


Mandag kjørte jeg halvannen time rolig med styrkedrag..
Tirsdag 6x8 på treskel med to min pause...slapp meg altfor langt ned i pausene og sleit med å få pulsen opp igjen.
Snittet ble nok litt lavt..
Merker jeg må skru til ganske bra for å finne rytme og få pulsen opp, så låra får virkelig kjørt seg nå.

Sjefen sier det er greit!


Sånn ellers titter stadig ut av vinduet full av angst for at det er hvite ting på vei ned.. Jeg har virkelig ikke lyst til å gå på ski!!


Når jeg ikke trener, titter ut av vinduet eller danser med en litt i overkant aktiv toåring i stua, så maaaler jeg...tryller fram de vakreste barnerom..
I dag ble Sara sitt rom lilla.
Bare resten igjen nå, så er det ferdig!

lørdag 12. november 2011

Ferdig med dagens økt..
2 timer med max 140 slag... fikk en snittpuls på 120. Litt lav, men følte likevel jeg kjørte tungt nok.
Det verker bra i låra nå...
Veldig glad for at jeg har den spinningsykkelen i stua. Mye lettere å følge planen når jeg kan ta alle øktene hjemme hvis jeg vil.. Ser jo ikke så pent ut da, men.. 2 digre beist av noen sykler midt i stua..
Unga syns også det er kult. Min passer nesten til Henrik...
Nå er Henrik og Sara i bursdag hos nabojenta. Henrik kledde seg i svart, gredde opp sveisen og gikk avgårde med en stor flott rose...
Veldig søtt..

Nå må jeg ut å sole skrotten litt.. Har tenkt oss på badeland i mårra og jeg er ikke akkurat sommerbrun liksom.. Kan tenke meg det hjelper masse med en halvtime solarium.

Så gammal som jeg er, så oppnår jeg vel kanskje ikke akkurat det jeg ønsker.. men samma det. Blir nok en fin dag på badeland likevel tenker jeg.

Tenker jeg bruker opp de syggeste sokkene inne i venter jeg.. Grøss noe så grusomt.. Men faktisk veldig gode.

fredag 11. november 2011

:o)

For ca 10 år siden var jeg i ganske god form. Eller, egentlig veit jeg ikke om jeg var det...men jeg og Therese slo ihjel utallige timer på SATS på Jessheim..Favorittinstruktørene var Kenneth og Odd Idar. De var sååå kjekke også spillte de akkurat den musikken vi digga...
Titta på timeplaner, for det frista ikke med stuespinning i dag.. ble barnslig glad da jeg så at Kenneth skulle ha en hardtime på ELIXIA nå i kveld... Jeg hadde intervall på planen.
..og jadda, Kenneth svarte til forventningene han!! Veldig kul musikk og full sal. Jippi..
Hvis jeg hadde trent hjemme hadde det blitt 4x10min på treskel i dag og faktisk ble det ikke så halvgæærnt, selvom det ble litt ujevn lengde på draga. Største utfordringen i dag var å stoppe pulsen på riktig antall slag.. Skal liksom ikke over 163 på disse øktene og det er ikke lett når musikken dundrer og beina er gode som gull. Ser på klokka at jeg var oppe på 167 en liten tur. Nesten umulig å ikke bli revet med når Kenneth står foran sykkelen og brøler.

Nå er det helg og jeg sitter her med både potetgull og brus..og bak sofan driver det en gal mann med intervaller..syke, gale, lange, svette intervaller..

Fikk morsom pakke i dag:

Nå skal jeg sove og i mårra skal jeg ut på langtur...tror jeg...kanskje...hvis jeg har lyst, og det har jeg sikkert..


torsdag 10. november 2011

En slags testlab..

Oooooonsdag..

Tid for intervall. Fortsatt litt slapp og rar i kroppen, men ville kjøre en terskelintervall likevel. Veit jeg aldri angrer på det etterpå.
Kom hjem fra jobb litt før fire og heiv meg på spinningsykkelen.
Litt over fire begynnte stua å fylles opp med unger, sykler, kjente og litt mindre kjente folk..


Kom meg omsider gjennom mine 5x6 minuttere med slit..(egentlig bare morro å kjøre så korte intervaller da..og ikke minst så få.. :)
...merker jo at det ikke er så lett å få til knallgode økter med huset fullt av slitne unger, men det gikk fint. Pulsen ble nok mulig litt i laveste laget, men sjefen sa det var greit.

...Så kl fem var det rigga opp rulle, pc og diverse annet og gutta (..og Tone) var klare for testing.


Utpå kvelden var huset fullt av en blanding av pannekakelukt, fersk svette og sykkelsko... og ut av pc`n kom det meter på meter med watt og pulsresultater.

Jeg skulle ikke testes denne gangen, for jeg testa i september og skal ha en ny runde igjen i januar.
Alle er jo så opptatt av dette for tia og jeg merker jeg faktisk engasjerer meg litt jeg og.. fant jo fort ut at det føles veldig greit å ha et "verktøy" å jobbe utifra for å teste egen framgang og for å sikre at jeg ikke kaster bort tid med å drive "lapskaustrening".. noe som er veldig fort gjort om man ikke aner noe om egen puls og terskel..
Også denne oppfattningen folk har om at trening alltid skal gjøre vondt.. Min erfaring er at nå som galskapen er satt i system er alt plutselig så mye lettere. Det er for eksempel veldig greit å komme inn etter 8 drag i Kopperudåsen og kjenne på at det var LETT!

Jeg hadde i September en terskelwatt på 230 og terskelpuls på 162.. så får vi se da, om jeg har forbedra meg noe til neste test. Hvis jeg ikke har blir jeg sur og kommer aldri til å teste mer. Hmmmmpf...
En slags sint prinsesse lissom..

I dag er det Sara som skal trene, så da slipper jeg.. Hun har blitt håndballjente og synes det er så kult med egen gul liten ball og greier.
Jeg for min del er trøtt og sliten, derfor skal jeg ikke presse inn flere økter enn nødvendig.
Sjefen sier det er greit.. det gååår bra.

Kylling til middag..og ingen planer etter kl seks. Høres ut som en bra kveld. Tror jeg skal være skikkelig gæærn og unne meg en Cola Zero også..

Skål

tirsdag 8. november 2011

:o)

Hurra, jeg har fått ny blogg.. veldig fornøyd.
Helt lik som kjærsten sin faktisk og syns vel egentlig det er nesten like fjollete som å ha lik grilldress, men samma det.
Syns den ble fiiin..

Så var det denne trimmen igjen da.. tok fridag i går. Kom hjem fra jobb og var bare muggen og trøtt.. Sov før klokka var ni.
Opp tidlig og på jobb...men halv to måtte jeg gi opp. Var i elendig form.
Sov en liten time før jeg virka igjen...
Så litt svart på de neste dagene...
Kom på at mat og drikke kan være lurt...og nå føles i grunn ting ganske bra igjen.
Tok det likevel veldig rolig i dag. Kun en liten time på spinningsykkelen med 123 slag i snitt.

Som klassekontakt i 1.trinn har jeg vært på skolen i kveld og spillt spill med store og små.
Nå ligger trolla på lading og jeg skal forte meg å sove.

mandag 7. november 2011

På`n igjen..



Til tross for halloween, barnebursdag, seminar osv, er jeg godt fornøyd med treningen i uka som har gått.

I litt sånn derre: "best i alt og er lett" stil..

MANDAG: Sendte unga ut på tur for å tigge godis og kjørte intervall på spinningsykkelen.
5x6 min med 160 slag.. som vanlig litt lavere på første drag og litt høyere på siste..
Flink jente!




TIRSDAG: Treningsfri! Henrik 8 år!

ONSDAG: 1.40 på rulla med litt for lav puls i dag.. veit ikke helt hvorfor det ble sånn men fikk et snitt på 118 slag. Måtte av sykkelen mange ganger fordi det var unormalt mye mas med unger som skulle ha maaat, unger som satt på do og var fæææææærdi, dvd spiller som ikke virka osv...
Måtte gi meg 20 min for tidlig.

TORSDAG: Seminar med jobb. Tur til Lillehammer. Hadde planer om å røre på meg, men det ble ikke tid.

Prøvde meg på max, men kom ikke lenger enn 96%
Trodde jeg skulle klappe sammen, men overlevde såvidt.. is til kveldsmat!! mmmmmm

LØRDAG: Barnefri og planer om å få gjort masse.. endte opp på sykehjemmet hos bestemor og bestefar.
Hadde planer om to timer på rulla. Var ferdig kl ti. Det ble en bra økt. Mye motstand, lav puls og rare blikk fra naboer..

SØNDAG:Opp tidlig for å gjøre i stand til barnebursdag...så ut på langtur kl 11.
Hadde en litt i overkant innholdsrik tur, men alle er heldigvis like hele takket være gode bremser, våkne bilister og en god porsjon flaks.
Lurer på hva som rører seg i hodet når man bare høgger inn bremsen på bilen og tar en brå sving inn foran en gruppe med syklister..
Jada, vi er nok irriterende og alt det der, men vi har all rett til å trene langs veien..så det kommer vi uansett til å fortsette med.
Godt å vite at politiet tar det seriøst når det ringer syklister som har blitt utsatt for gale bilister. 
Det tok ikke lang tid før de var på plass og jeg håper virkelig at det var en sur gubbe som måtte ta bussen til jobb i dag.
Det ble 5 timer på sykkelen med 123 slag i snitt.. Så rett hjem til guttedisco i stua...
Ja, det var litt tøft å stå opp i dag...