torsdag 18. oktober 2012

søndag 14. oktober 2012

God kveld, sa folk...

Søndag kveld.. Jeg har ikke hatt i meg noe godteri, men likevel ganske mye godt. Vekta viser nå 66 kg! 1/2 kg ned pr uke framover nå, så er jeg der.

 
 
Veldig fornøyd med helga. Fredag var det treningsfri for min del, men lørdag var vi på langtur. På grunn av lav tempratur og litt trange racersko, ble det offroad på meg. Helt greit det. Pulsen skulle ikke over 135. Tror vi var ute nesten 4 timer. Kjempefin tur med mange hyggelige folk.
Hjem til tunfisksalat, som faktisk var veldig godt!
Fredag spiste vi fullkornpasta, som også smakte helt fortreffelig!
..også ble det fruktsalat istedenfor sjokolade. Jada, jeg veit at det renner over av kalorier i den fruktsalaten også, men det er mye bedre enn det jeg stappa i meg en helt vanlig fredag før.. dessuten går jo vekten ned, så det går bra..

I dag ble det stekte grønnsaker..litt mye kanskje..hohoho
...men veldig godt det også.

 
Veldig fornøyd med helgefrokosten også..
 
 
Nok om mat!
 
Starta dagen i dag med en hvilepulstest. Resultatet ble 44. Fornøyd med det assa. Tror det er ca 1/2 år siden sist. Da var den på 49. Tar en ny om to uker. Ja, jeg veit jeg burde gjøre det hver dag..,men det gidder jeg ikke.
 
 
Jepp, i dag var det på tide å komme i gang med styrketreningsopplegget.. Må jo innrømme at jeg ikke så fram til det..men så viste det seg å være litt morro likevel.
 

 
Starta med 20 min på denne..
..og avslutta med 30 minutter i sone 2
Ganske sikker på at jeg kommer til å merke det både her og der i mårra.. men jeg mistenker at det er meningen.

Hurra!
 
Nå er timeplanen for uka hengt opp på veggen. Ser da jaggu ut som vi skal klare å få til alle øktene våre begge to. I tilegg til både badeland, overnattingsbesøk, seminarer, møter og daglig "kaos".
Nå er heldigvis alle friske og det hjelper kabalen å gå opp.
Starter like godt uka med å sove 8 timer.
 
 
 

 

 
 

 
 





torsdag 11. oktober 2012


Smilehull på rompa vitner om et lykkelig underliv..
...sier folk...
..men pent er det ikke. Jobber iherdig med gjøre min glatt og fin. Nå skal det sies at det sikkert kunne vært værre..men hakke lyst på sånne hull heller. Fikk en super gave av storesøster, som det faktisk kjennes ut som liksom virker litt..Det lukter liksom litt halstablett og det svir sånn akkurat passe. Je har trua!!
 


Jaja, uansett.. I dag har jeg som planlagt kjørt min første terskeløkt på den nye wattrulla og det gikk i grunn over all forventning.
Litt usikker på om jeg skal legge ut om alle disse tallene og testene..for jeg er jo litt usikker på om det er no særlig å "skryte" av lissom..
..hmm...
I dag skulle jeg som sagt kjøre 4x8 minutter på terskel. Nå bruker jeg en blanding av de to "gamle" terskelene som er på 158 og 163 slag. Later som terskelen er 160.
Måtte prøve meg litt fram, men kom fram til at riktig watt å kjøre drag på er 240. Da lå pulsen stabilt på 159-160. Prøvde å holde frekvensen på 85.
Sjefen påstår at dette er bra!! Blir spennende å se på blodprøvene om jeg kjører på riktig puls.
Blei god og sliten også.. Tøffa meg litt og ville liksom ha watten høyere, det gikk fint det...men ikke i 8 minutter og ikke 4 ganger. Landa på 240 og har fått laget et program ut i fra det.
Det er så gøy å trene med wattrulle!!

 
Nå er denne dagen snart slutt for min del.. Skal bli godt med helg, selvom det blir en sjokoladefri en..sukk..
 
Småsyke Sara har liggi på gulvet foran tv og småsurva noen dager. Nå sover hun.. Jeg har bestemt at hun er helt frisk i mårra!!
 
 
Natta..


onsdag 10. oktober 2012

Huttemeitu..

Det var jaggu en iskald sykkeltur gitt.. Ganske sikker på at dette var den siste turen på tynne dekk uten hverken skotrekk eller lue..for ikke å snakke om refleks og lys. Ble nesten litt skummelt på slutten det der..

..fornøyelig å titte ned på klokka i dag og se at jeg lå og kjørte i over 30km/t med puls på under 100..
kan jo virke som ting endelig er i ferd med å gå rett vei nå..

 
 
Tenkte på en ting i dag.. jeg skal slutte å eta meg halvfeit annenhver mnd.. Det er jeg skikkelig god på. 5 kg opp på veldig kort tid er liksom spesialiteten min.
Det er gjort på ei drøy hælj..
..også må jeg ned igjen da... skrekk og gru, det er slettes IKKE gjort på ei hælj assa. Igjen og igjen og igjen..
Jeg kler så innmari dårlig å drive med sånn slankegreier. Mat er jo så utrolig godt. Beste jeg veit faktisk.
Nå har jeg vært veldig flink en stund og har tenkt til å fortsette med det litt til.
 
 
I mårra skal jeg kjøre trerskeldrag på wattrulla.. det blir spennende.
Blir en bra uke detta her. 
Følger programmet og det passer meg veldig bra.. i tilegg fungerer planen. God tilrettelegging, planlegging, hvile og snille unger kommer til å gjøre vintertreningen til en lek...(kanskje)
...jaffal kan jeg merke at jeg har med overskudd og lysten til å trene er der igjen..har nemilig ikke hatt så veldig lyst til å trene i det siste..
 
Nå skal jeg legge meg jeg, for jeg syns det er så deilig å sove 9 timer..
 
Snart helg, gruer meg litt... for jeg skal ikke spise sjokolade.
 
 


 
..natta..

søndag 7. oktober 2012


...Jo takk!
Hadde en veldig hyggelig dag i går og er nå på full fart mot 40..

Starta dagen med å kjøre flyttelass for verdens beste bestemor.. Strålende fornøyd 94-åring, som endelig er tilbake på kløfta.


Må ha vært ganske snill i år, siden jeg fortjente DET flotte høstværet.. jeg som egentlig ikke liker høsten så godt, storkoste meg i sone 1 tur rundt sjøen og litt til.

 
Fint å få noen fine turer nå helt på slutten og kjenne på at jeg faktisk gleder meg til snøen skal smelte og sesongen på tynne hjul skal komme igang igjen.
 
Kom hjem til bursdagsang og et kjempebursdagkort fra ungne.
 
 
..Dusja meg og begynnte å kjenne lukten av mat. Jeg liker mat!!
Reinsdyrskav..med litt mer av alt! Ikke akkurat noe slankevariant, men samma det..
Med hyggelig besøk av hyggelige venner ble vi kvitt både mat, vin og sjokolade..
Var vel kanskje bittelitt frista til å ta en tur til den nye byen et lite øyeblikk, men det gikk over.. Er glad for det i dag..
Har ikke trua på trening i "bakrus"...
 
I dag har jeg planer om å få sykkelen min opp på wattrulla og kjøre en time i sone 2. Ca nå snart.. kan jo bli spennende å se hva jeg kan få til.
..minne meg selv og deg på en liten ting først:
 
 
 
I dag starte bane VM for veteraner i Manchester.
 
https://www.facebook.com/?ref=logo#!/pages/Norsk-banesykling/192012300839409?fref=ts..
 
..merker det kribler litt over middels i banelåret, men heldigvis er det leeeeeeeenge til jeg er så gammal at jeg skal være med på det..men jeg har bestemt meg for å bli verdensmester en vakker dag.
Stopp meg om du kan!!
 

 

 
 
 
 

 



fredag 5. oktober 2012

Lys i tunellen!!
 
Har hatt en litt kjip periode nå.. småkranglete puls, vonde bein og null motivasjon..
 
Har kommet meg gjennom øktene, men det har vært et ork..
 
 
 
I dag var det 4x8 min terskel som sto på planen. Sto opp "tidlig" og satte meg på spinningsykkelen mens unga fortsatt lå på lading..
 
 
...merka med en gang at det funka.
 
 
...åsså er jeg så drita flink til å ta bilder.(ikke sant, Jon Rune?)

Uansett så funka både bein, hue og puls akkurat som det skulle i dag, så jeg er så fornøyd atte. Syns egentlig 4 intervaller er litt lite, men det kommer vel mer utover høsten tenker jeg.
Det er så greit å trene på seg overskudd på mårran og få max ut av dagen. Merker jeg kler å være hjemme en helt vanlig fredag..som faktisk er min siste dag som ung, vakker 34-åring..
Liker å ha bursdag også..
 
 

 

 

 
Har fått både blomster og sjokolade, selvom det er en dag for tidlig.
 
Nå skal jeg gjøre noe så spennende som å vaske badet også skal jeg forsvinne inn i boka mi resten av kvelden.
Storesøstra mi leser litt over middels mye bøker, så når hu foreslår en bok for meg så er den verdt å lese. Jeg bruker fint lite tid på bøker..(bortsett fra i syden..)
Denne her er absolutt å anbefale.
 
 
 
God helg!
 

 

søndag 30. september 2012

Ja, så var helga over.. heldigvis litt feriemodus i huset. Jobb i mårra og tirsdag, men så er det noen dager fri.
Reiser til storesøster i Arendal på miniferie. Med tog, fordi vi er så tøffe. Det blir kult.. tut-tut..

Av den grunn blir det treningsmessig en litt amputert uke.
Får til en terskeløkt før jobb på tirsdag også må jeg være innstillt på en ny terskeløkt når jeg kommer hjem på fredag..Sååå MÅ jeg komme ånkli i gang med programmet..Bare noen små uker igjen til testing. Livredd jeg..

Ble vel nesten 5 timer sone 1 i helga. Fint, ikke for kaldt og ikke for slitsomt. Hadde litt slemme bein i dag men..
 
Nå skal jeg sove!
Bare en liten ting tilslutt.. Egentlig hadde jeg tenkt til å droppe Syklist-bilist debatten..men jeg klarer ikke la være å mene noe når jeg opplever sånne ting som i går.
 
Kjære deg som prøvde å drepe meg.
Jeg er helt ening i at du er nødt til å skaffe deg et liv, men jeg må nok skuffe deg. Det løser ikkeno at du tar mitt.
 
Jeg sykla rundt sjøen..klokka var litt over ti.. det var ca ingen biler.
 
Hørte en bil kom bakfra..la meg heeeelt på kanten. Bilen tuta og jeg pressa meg enda litt lenger til høyre..bilen dundra forbi, så nære og så fort at jeg fikk vondt nedover hele armen. Trodde den traff meg og var forbredt på dø littegrann..
Pysete som jeg er begynte jeg å grine og var mer opptatt av det enn å ta nr på bilen.. som vanlig.
Sykla irritert videre.. kom til coop i hurdal og der sto bilen gitt..
Lurte litt på hva jeg skulle gjøre.
Hadde lyst til å gå inn.
Sykla bare forbi og titta bort på bilen.
 
Smilte og hilste på den lille gutten som satt i bilen. Han smilte og hilste tilbake.
Håper det var sønnen din.
Isåfall er han nok veldig stolt av den beintøffe pappan sin.
Gratulerer!
 

 


fredag 28. september 2012

Fredag..
Vakke kjipt med helg nå assa..
Gamlemor blir jaggu litt sliten etter en uke på jobb hu gitt..

Jeg ligger som en gammal pudding på sofan, mens de andre sykkelfrøknene kjører bakketempo i den siste runden av cupen.. I mårra kjører de fellesstart for så å drikke seg fulle på banketten. Egentlig en ganske morsom greie. Ække bare bare når 100-vis av syklister som "aldri" drikker plutselig blir litt over middels tørste på samme tid.

 

 Ække sånn at jeg har blitt lat da selvfølgelig. Det er bare det at sesongen 2012 er over for min del.
Dessuten har jeg vel kanskje bestemt meg for at jeg ikke kommer til å bruke så mye tid på fellesstart framover..(kanskje..)
Sesongen 2013 er så smått i gang og fokus på tempo blir det viktigste fra nå..(kanskje..)
Målene for neste sesong er satt og jeg gleder meg til å nå dem!!



Litt synd at sesongen er over egentlig. Selvom jeg nådde et av hovedmålene mine, fikk jo formen min en alvorlig knekk i vår. Derfor har rittsesongen min vært kort i år.
Avslutta helt ok i feiring forrige helg. 2.plass bak thrude. 3 mil på 44.53
Veit det ikke er en hysterisk bra tid, men det var gøy og jeg følte jeg kjørte tempo igjen...så nå har jeg lyst til å kjøre mer.

 

 

 
Planen var nå å ta en liten pause..men fyttikatta. Det går ikke og det er nok de som bor sammen med meg helt enig i. En kropp og et hode som forventer en viss mengde trening, må nesten få det..i allefall ca halvparten.
Så da er vel 2013 sesongen i gang da.
Ble klubb-spinning på Sportica på tirsdag og hjemmetrening i dag.
Terskeldrag er det som står på planen nå. Igjen og igjen..
 
Blir veldig spennende framover. Ny laktat-test om ca 1 mnd. Lurer på om jeg trener med riktig puls.. og ikke minst: Har det skjedd noe med watten?? Veit jo at jeg ikke kan sammenligne resultatene fra forrige gang i og med at det blir brukt ulike ruller osv..(men jeg kommer til å sammenligne likevel..)
Apropo det, så oppdaget jeg en ny liten sak på treningsrommet..
Egen wattrulle..så nå skal det bli årnings på testing og trening tenker jeg.
 
 
 
Slynge står visst på bursdagønskelista mi også, så da får vi se da..om jeg blir veltrent og lekker i løpet av vintern.
 

 
Har trua!!
 
 
Nå er det hælj. Guttepjokken skal snart hentes på fest og frøkna kommer vel straks inn hu og..
Lukter mat her også.. jeg liker mat!!
 
GOD HELG
 

 
 


torsdag 20. september 2012

 
Plutselig er bloggen min oppe og hopper igjen, så da får jeg bare kline til da.. Takk for hjelpa Tone. Den ser ikke like kul ut som den gjorde før, men det fåkke hjelpe. Kanskje jeg klarer å fikse det en gang..men det blikke no i dag.

Gidder ikke skrive om det som har vært... Alt er så lenge siden og det er ikke noe særlig resultater å skryte av.
Har jo kjørt noen ritt siden NM..
Beste jeg har fått til er vel mila på 14.16 og tomil i "storm" på 29.21...
På søndag er det siste innspurt på denne sesongen. Da skal jeg kjøre 3 mil i Feiring.. Det får gå som det går. Etter det er denne sesongen over og godt er det!!

Har så smått begynnt å tenke på 2013. NM på bane er ikke veldig langt fram i tid, så nå er det bare å henge i. Bør komme meg til Polen om ikke så altfor lenge.
Har innvilget meg en liten pause fram til oktober. Trener jo såklart, men stresser ikke med å presse inn et visst antall timer pr uke og sånn.. har jeg ikke tid, eller litt vondt i vilja, så dropper jeg det..
Heldigvis skjer ikke det så ofte.
Mye gøy som skjer framover. Klubben får stadig nye medlemmer og det er ikke småtteri jeg skal prestere når snøen smelter..men det er lenge til.

I dag ble det hjemmetrening på meg.

 
 
I dag virka jeg ikke så veldig bra.. skulle liksom kjøre 5x5 på terskel.. måtte jobbe dustete hardt for å komme opp og beina var sure som en trassig 9 åring..men jeg kom meg gjennom.
(Kan jo nevne at jeg hadde en bra økt på tirsdag da)
 
Treningsfri i mårra og bryllup på lørdag til disse to finingene!!
 
 
Jepp, da er jeg vel tilbake som blogger da..Hyggelig at du leser. Legg gjerne igjen en liten kommentar, så blir det enda litt hyggeligere..og da snakker vi lissom..



søndag 12. august 2012

Sånn..

Da var NM over og som de fleste sikkert har fått med seg så gikk jo det ganske bra..
Nå henger det 2 mestertrøyer på veggen og jeg har økt den lille medaljesamlingen min med en til av grommeste sort.
Mandag morgen pakka jeg sykkel og unger i bilen og kjørte til Arendal. Hvile og mamma-omsorg var det jeg trengte nå..
Geir fikk ordna med en halvtime massasje tirsdag morgen (tusen, tusen takk for det..) etterfulgt av en rolig time på nydelige sørlandsveier i regnvær..
Så var det ut på litt shopping med storesøster og hjem til mamma for å grille før hjemturen. Ungene ble igjen hos mommo og Geir. Mett og uthvilt hjemme på Dal var det bare å pakke om bagen og gjøre klar til noen dager på hotel i Trondheim..
mmmmm jeg liker hotel! TV, seng og masse tid til å gjøre ikkeno passer meg noen ganger så innmari bra.

...Nervene kom!!
Dette var jo slettes ikke noe "slappe av" tur...

Torsdag:
Parkerte på velodromen mange timer før start. Veldig godt å ha god tid og kontroll på alt og alle.. God tid eller ikke, klokka ble fire og jentene skulle ut å trå sine 500meter.. 40 sekunder...41 sekunder...enda ei på 41 sekunder..42 sekunder... Det hele ble en svært pinlig affære for min del.. 43,ett eller annet og veldig sisteplass. Hohoho... en og en halv runde er så innmari kort. Passerte målstreken og hadde lyst til å fortsette noen runder til. Jeg hadde jo såvidt begynnt å få opp farta...men neida...bare å smyge seg til bilen og håpe ingen så meg.









Det ble delt gull mellom Anita Stenberg og Nina Rise Oddan, Bronsje til Trine Oddli, som fikk starte i seniorklassen selvom hun er junior etpar år til..(ei råtøff lita frøken vi uten tvil kommer til å se mer til på pallen i årene fremover)



Etter guttas 1000 meter var det bare å komme seg tilbake på hotellet. Mat, svømming og hvile..Mye morro i menn senior klassen også, men det kan de skrive om i sine egne blogger.



Fredag:
Trøtt og uggen...måtte opp altfor tidlig. Sprutregn og svært dårlig matlyst på mårran.
Kom oss avgårde og fikk rigga opp den lille campen vår på banen.
Har finni en oppvarmingsmetode som tar ca 40 minutter.
Siste 20 minuttene langt inni musikken og dypt fokusert på jobben som skal gjøres.. om igjen og om igjen...


Etter en dårlig sesong har jeg i 5-6 uker nå jobba beinhardt mot akkurat denne ene dagen. Det var 10 minutter igjen til start og jeg fikk panikk...Jeg var ikke der. Jeg var ikke fokusert, jeg var ikke tilstede sånn jeg veit jeg kan være når det gjelder..


Jeg var livredd og ville dra hjem...

Siden jeg vant i fjor, skulle jeg ut i siste par..Sammen med sjølveste "bane-Anita" og som avtalt kom Anders ned til meg og fortalte tidene til alle de andre parene ettersom de kom til mål.. Makan til bra tider.
Jeg visste det var noen gode navn på startlista, men at nivået skulle være så mye bedre enn i fjor, hadde jeg ikke hatt mareritt om engang..
4.11
4.09
4.15 osv osv....
Hjelp!!!!
I fjor vant jeg på 4.11 og nest beste tid var 4.16
Følte jeg hadde gitt opp alt før jeg starta.
Så smalt det og starten gikk...De som så på lurte på om jeg hadde blitt skutt..Det gikk jo nesten ikke framover. Anita dro i fra noe veldig på skyhøyt spinn.. jeg sykla i saaaaakte film med mine blytunge gir..

...Avtalen var at Anders skulle vise 3 tegn. Hånda opp, hånda ned eller hånda rett fram.
Rundene gikk og hånda var bare ned, noe som betydde at det gikk for sakte. Møkk, tenkte jeg.. da er jeg ute av medaljekampen.. jeg visste at det var kjørt mange gode tider før oss og hvis jeg nå lå så lang etter Anita også, så var det ikke sjangs..

...men så så jeg plutselig ryggen hennes på langsia??? Hæ? Lå jeg etter, men var likevel i ferd med å ta henne igjen??

Det jeg ikke visste var at i det jeg begynnte å få opp farta, stivna Anita... jeg ble jo ikke sekundert i forhold til henne i det hele tatt. Jeg ble sekundert i forhold til bestetiden. Anne-Katrine, som hadde kjørt på rett over 4.09...
Jeg er så teit!! Jeg hadde jo gitt opp..sykla rolig og var skuffa, nå fikk jeg plutselig veldig dårlig tid. 3 runder igjen..og jeg hadde mye å ta igjen.
Husker ikke så mye av de 3 rundene, men jeg tror det gikk greit fort. kom inn på rett over 4.10 og nest beste tid.
Jeg var kvalifisert til gullfinale mot Anne-Katrine Meland!
Det jeg utsatte meg for de få minuttene der er ikke noe jeg vil anbefale noen å gjøre. Jeg sleit med å puste og hadde så lungespreng som jeg aldri før har opplevd.
Ca en time til finalen. Jeg bestemte meg med en gang.
Det gullet og den trøya skulle bli mitt om jeg så skulle bæres av banen.


Randin kjørte helt utrolig fort og skulle også utpå en gang til for å sikre seg medalje og mestertrøye.. Fullt fokus og dypt konsentrerte under oppvarmingen til gullfinaler!!
NÅ var jeg der jeg skulle være..


En time går fort og det var plutselig på tide å komme seg utpå banen igjen. Samma gir som i innledende runde..
Treg i starten som vanlig, men full kontroll fra første tråkk.
Gullbein, rett og slett. Sykla med hue. Fokus, rytme, fart!! 
Beina bare hjalp meg å komme framover..og det gikk fort også.
Tok innpå mer og mer for hver runde. Da jeg tilslutt så ryggen hennes i svingen, merka jeg at jeg smilte..makan til gode bein.
Jeg hadde forsvart gullet mitt!!
Jeg er norgesmester et år til!!
Dagens beste tid: 4.09.00
Jeg persa med 2 sekunder fra i fjor og hadde mer å gå på! Jeg kom meg jo av banen helt på egenhånd..LETT!



Så var det Alex sin tur. Gull til han også med god margin. Hurra!


Vi trenger en velodrom på Råholt!! :o)