torsdag 18. oktober 2012

søndag 14. oktober 2012

God kveld, sa folk...

Søndag kveld.. Jeg har ikke hatt i meg noe godteri, men likevel ganske mye godt. Vekta viser nå 66 kg! 1/2 kg ned pr uke framover nå, så er jeg der.

 
 
Veldig fornøyd med helga. Fredag var det treningsfri for min del, men lørdag var vi på langtur. På grunn av lav tempratur og litt trange racersko, ble det offroad på meg. Helt greit det. Pulsen skulle ikke over 135. Tror vi var ute nesten 4 timer. Kjempefin tur med mange hyggelige folk.
Hjem til tunfisksalat, som faktisk var veldig godt!
Fredag spiste vi fullkornpasta, som også smakte helt fortreffelig!
..også ble det fruktsalat istedenfor sjokolade. Jada, jeg veit at det renner over av kalorier i den fruktsalaten også, men det er mye bedre enn det jeg stappa i meg en helt vanlig fredag før.. dessuten går jo vekten ned, så det går bra..

I dag ble det stekte grønnsaker..litt mye kanskje..hohoho
...men veldig godt det også.

 
Veldig fornøyd med helgefrokosten også..
 
 
Nok om mat!
 
Starta dagen i dag med en hvilepulstest. Resultatet ble 44. Fornøyd med det assa. Tror det er ca 1/2 år siden sist. Da var den på 49. Tar en ny om to uker. Ja, jeg veit jeg burde gjøre det hver dag..,men det gidder jeg ikke.
 
 
Jepp, i dag var det på tide å komme i gang med styrketreningsopplegget.. Må jo innrømme at jeg ikke så fram til det..men så viste det seg å være litt morro likevel.
 

 
Starta med 20 min på denne..
..og avslutta med 30 minutter i sone 2
Ganske sikker på at jeg kommer til å merke det både her og der i mårra.. men jeg mistenker at det er meningen.

Hurra!
 
Nå er timeplanen for uka hengt opp på veggen. Ser da jaggu ut som vi skal klare å få til alle øktene våre begge to. I tilegg til både badeland, overnattingsbesøk, seminarer, møter og daglig "kaos".
Nå er heldigvis alle friske og det hjelper kabalen å gå opp.
Starter like godt uka med å sove 8 timer.
 
 
 

 

 
 

 
 





torsdag 11. oktober 2012


Smilehull på rompa vitner om et lykkelig underliv..
...sier folk...
..men pent er det ikke. Jobber iherdig med gjøre min glatt og fin. Nå skal det sies at det sikkert kunne vært værre..men hakke lyst på sånne hull heller. Fikk en super gave av storesøster, som det faktisk kjennes ut som liksom virker litt..Det lukter liksom litt halstablett og det svir sånn akkurat passe. Je har trua!!
 


Jaja, uansett.. I dag har jeg som planlagt kjørt min første terskeløkt på den nye wattrulla og det gikk i grunn over all forventning.
Litt usikker på om jeg skal legge ut om alle disse tallene og testene..for jeg er jo litt usikker på om det er no særlig å "skryte" av lissom..
..hmm...
I dag skulle jeg som sagt kjøre 4x8 minutter på terskel. Nå bruker jeg en blanding av de to "gamle" terskelene som er på 158 og 163 slag. Later som terskelen er 160.
Måtte prøve meg litt fram, men kom fram til at riktig watt å kjøre drag på er 240. Da lå pulsen stabilt på 159-160. Prøvde å holde frekvensen på 85.
Sjefen påstår at dette er bra!! Blir spennende å se på blodprøvene om jeg kjører på riktig puls.
Blei god og sliten også.. Tøffa meg litt og ville liksom ha watten høyere, det gikk fint det...men ikke i 8 minutter og ikke 4 ganger. Landa på 240 og har fått laget et program ut i fra det.
Det er så gøy å trene med wattrulle!!

 
Nå er denne dagen snart slutt for min del.. Skal bli godt med helg, selvom det blir en sjokoladefri en..sukk..
 
Småsyke Sara har liggi på gulvet foran tv og småsurva noen dager. Nå sover hun.. Jeg har bestemt at hun er helt frisk i mårra!!
 
 
Natta..


onsdag 10. oktober 2012

Huttemeitu..

Det var jaggu en iskald sykkeltur gitt.. Ganske sikker på at dette var den siste turen på tynne dekk uten hverken skotrekk eller lue..for ikke å snakke om refleks og lys. Ble nesten litt skummelt på slutten det der..

..fornøyelig å titte ned på klokka i dag og se at jeg lå og kjørte i over 30km/t med puls på under 100..
kan jo virke som ting endelig er i ferd med å gå rett vei nå..

 
 
Tenkte på en ting i dag.. jeg skal slutte å eta meg halvfeit annenhver mnd.. Det er jeg skikkelig god på. 5 kg opp på veldig kort tid er liksom spesialiteten min.
Det er gjort på ei drøy hælj..
..også må jeg ned igjen da... skrekk og gru, det er slettes IKKE gjort på ei hælj assa. Igjen og igjen og igjen..
Jeg kler så innmari dårlig å drive med sånn slankegreier. Mat er jo så utrolig godt. Beste jeg veit faktisk.
Nå har jeg vært veldig flink en stund og har tenkt til å fortsette med det litt til.
 
 
I mårra skal jeg kjøre trerskeldrag på wattrulla.. det blir spennende.
Blir en bra uke detta her. 
Følger programmet og det passer meg veldig bra.. i tilegg fungerer planen. God tilrettelegging, planlegging, hvile og snille unger kommer til å gjøre vintertreningen til en lek...(kanskje)
...jaffal kan jeg merke at jeg har med overskudd og lysten til å trene er der igjen..har nemilig ikke hatt så veldig lyst til å trene i det siste..
 
Nå skal jeg legge meg jeg, for jeg syns det er så deilig å sove 9 timer..
 
Snart helg, gruer meg litt... for jeg skal ikke spise sjokolade.
 
 


 
..natta..

søndag 7. oktober 2012


...Jo takk!
Hadde en veldig hyggelig dag i går og er nå på full fart mot 40..

Starta dagen med å kjøre flyttelass for verdens beste bestemor.. Strålende fornøyd 94-åring, som endelig er tilbake på kløfta.


Må ha vært ganske snill i år, siden jeg fortjente DET flotte høstværet.. jeg som egentlig ikke liker høsten så godt, storkoste meg i sone 1 tur rundt sjøen og litt til.

 
Fint å få noen fine turer nå helt på slutten og kjenne på at jeg faktisk gleder meg til snøen skal smelte og sesongen på tynne hjul skal komme igang igjen.
 
Kom hjem til bursdagsang og et kjempebursdagkort fra ungne.
 
 
..Dusja meg og begynnte å kjenne lukten av mat. Jeg liker mat!!
Reinsdyrskav..med litt mer av alt! Ikke akkurat noe slankevariant, men samma det..
Med hyggelig besøk av hyggelige venner ble vi kvitt både mat, vin og sjokolade..
Var vel kanskje bittelitt frista til å ta en tur til den nye byen et lite øyeblikk, men det gikk over.. Er glad for det i dag..
Har ikke trua på trening i "bakrus"...
 
I dag har jeg planer om å få sykkelen min opp på wattrulla og kjøre en time i sone 2. Ca nå snart.. kan jo bli spennende å se hva jeg kan få til.
..minne meg selv og deg på en liten ting først:
 
 
 
I dag starte bane VM for veteraner i Manchester.
 
https://www.facebook.com/?ref=logo#!/pages/Norsk-banesykling/192012300839409?fref=ts..
 
..merker det kribler litt over middels i banelåret, men heldigvis er det leeeeeeeenge til jeg er så gammal at jeg skal være med på det..men jeg har bestemt meg for å bli verdensmester en vakker dag.
Stopp meg om du kan!!
 

 

 
 
 
 

 



fredag 5. oktober 2012

Lys i tunellen!!
 
Har hatt en litt kjip periode nå.. småkranglete puls, vonde bein og null motivasjon..
 
Har kommet meg gjennom øktene, men det har vært et ork..
 
 
 
I dag var det 4x8 min terskel som sto på planen. Sto opp "tidlig" og satte meg på spinningsykkelen mens unga fortsatt lå på lading..
 
 
...merka med en gang at det funka.
 
 
...åsså er jeg så drita flink til å ta bilder.(ikke sant, Jon Rune?)

Uansett så funka både bein, hue og puls akkurat som det skulle i dag, så jeg er så fornøyd atte. Syns egentlig 4 intervaller er litt lite, men det kommer vel mer utover høsten tenker jeg.
Det er så greit å trene på seg overskudd på mårran og få max ut av dagen. Merker jeg kler å være hjemme en helt vanlig fredag..som faktisk er min siste dag som ung, vakker 34-åring..
Liker å ha bursdag også..
 
 

 

 

 
Har fått både blomster og sjokolade, selvom det er en dag for tidlig.
 
Nå skal jeg gjøre noe så spennende som å vaske badet også skal jeg forsvinne inn i boka mi resten av kvelden.
Storesøstra mi leser litt over middels mye bøker, så når hu foreslår en bok for meg så er den verdt å lese. Jeg bruker fint lite tid på bøker..(bortsett fra i syden..)
Denne her er absolutt å anbefale.
 
 
 
God helg!